Hoje em dia cada vez mais pessoas estão frequentando a academia para poder esculpir o corpo, e a maioria delas querem ficar com o famoso abdomen tanquinho, como os das estrelas das capas de revista de Hollywood, é por isso que postamos aqui tres simples maneiras de conquistar o abdomen tão desejado, de forma fácil e eficaz, e voce não precisa frequentar uma academia, pode fazer tudo em casa, veja:
Antes de mais nada se voce quer que fique visível seus musculos abdominais, voce precisa lembrar que voce tem que eliminar a gordura que 'esconde' esses musculos, e para isso não ha segredo: Pratique exercícios aérobicos por pelo menos 30 minutos ao dia, isso irá garantir a queima de gordura e perda de calorias no seu corpo.
De nada adianta voce queimar a gordura se voce continua ingerindo gordura na sua dieta, então para que isso não ocorra, troque frituras por grelhados ou assados e troque seus alimentos por versões lights.
De que adianta eliminar a gordura se voce não tem nenhum musculo para mostrar? Então para isso pratique abdominais. Muitas pessoas pensam que para desenvolver é preciso fazer 1000 repetições por dia, pelo contrário, voce deve trabalhar esse musculo com poucas séries e repetições. Se voce é iniciante, começe fazendo 1 ou 2 exercícios com 3 séries de 8 a 12 repetições cada. Se voce ja malha o abdomen a algum tempo, faça 2 ou 3 exercícios com 4 séries de 15 a 20 repetições cada. Se voce ja malha o abdomen a bastante tempo, faça 4 ou mais exercícios com 5 séries de 20 a 25 repetições. Trabalhe o abdomen por 3 dias na semana, pois ele é como outro músculo qualquer, por acaso voce malha o peito todos os dias da semana? Divida o seu treino: Um dia voce faz exercícios que foquem o reto do abdomen, outro dia voce faz exercícios que foquem a região oblíquia, e no outro dia voce faz exercícios que foquem a parte inferior do abdomen.