Aqui neste post iremos dar 10 dicas para quem quer emagrecer de forma fácil e eficaz, confira:
Para emagrecer, não é só necessario comer bem, devemos tambem comer na hora certa, então crie um habito de comer de 3 em 3 horas, dessa forma fica mais fácil não pular nenhuma refeição.
A ingestão de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar as células, refinar o sangue, eliminar impurezas e evita a retenção de líquido responsável pelo inchaço do corpo.
Para isso todo mundo já sabe, pratique exercícios. Os exercícios além de ajudarem a perder aquela gordurinha chata, servem como uma ótima fonte de lazer, principalmente com uma companhia.
De preferencia a alimentos lights, pois eles possuem um teor reduzido de gordura se comparado com os alimentos normais.
Além de serem mais apetitosos, eles irão garantir o consumo de diversas fontes de vitaminas e minerais.
Como a sensação de saciedade leva 15 minutos para chegar ao cérebro, ao comer sem pressa voce acaba consumindo quantidades menores e assim emagrecendo.
Ao ingerir fibras, voce estara ampliando a saciedade, fazendo o organismo ingerir menos calorias.
Geralmente esse tipo de alimento é muito calórica, possui altos níveis de gordura e poucos nutrientes, sendo um perigo para quem quer emagrecer.
Quando for comer, troque frituras por grelhados, assados e alimentos feitos a vapor.
Estabeleça metas reais atingíveis que o motivará a continuar empenhado, por exemplo, faça uma aposta com algum amigo para ver quem emagrece mais rápido